[...] pomogą, jeśli i tak coś będzie nie do końca dobrze to poprawimy. Jeśli chcesz schudnąć przy ćwiczeniach to ilość 1000kcal w diecie jest śmiesznie mała i może okazać się że efekty będą nie takie jakich byś oczekiwała, tymbardziej że masz w planach chudnąć stopniowo co jest bardzo słusznym podejściem, jednak działania są zupełnie przeciwne
No coz, w podwieszonych jest to tak wyjasnione, ze chyba kazdy by sobie poradzil;) Czyli jezeli prawie rok po redukcji zdecydowalem sie wypchac rozciagnieta skore miechem i przybralem od 78 do 83 (ponad te 5%) to kwalifikuje sie do efektu jojo?:) Efekty sa w miare przyzwoite, spory wzrost sily i obwodow, a niewielki fatu na kabanie:) Ale nikt nie [...]
Tak w moim przypadku słabsze partie to nogi i klatka. Przez ten czas co cwiczyłem właśnie tak było, że efekty były mizerne, bo nie miałem DIETY. Od grudnia stosuję dietę i wszystko idzie o niebo lepiej. Tylko, że mój split polegał na tym, że trzymałem się tylko tego, żeby robic w pon. klatkę i biceps, w środę plecy i triceps, w piątek barki, [...]
[...] Twoje treningi cardio?? Piszesz,że jesteś już w 10 tyg.redukcji,tak?Jakie zrobiłeś postępy przez ten czas?? erwinos piszesz,że od grudnia zacząłeś trzymać lepszą dietę i efekty były dużo lepsze,czy przez ten czas ćwiczyłeś splitem?? Co do tego artykułu na temat treningu dzielonego dwa razy w tyg.każda partia mięśniowa,wydaje się on być dużo [...]
[...] wyboru, uważam, że jeżeli mam nie chodzić wcale na siłownie bo nie mam diety, pije alkohol, chodze na imprezy (malo śpię i malo odpoczywam) to lepiej chodzić kiedy mam ochotę i czas. Wiem, że takie postępowanie ,,spowalnia efekty" do tego stopnia, że prawie wcale ich nie ma ale ja nie podporządkowuję życia siłowni tylko siłownie życiu...
[...] tlenku azotu, pomagając w przepływie krwi i transporcie składników odżywczych prosto do mięśni, tak samo jak czyni to NO2. W rzeczywistości wielu sportowców zauważa lepsze efekty po stosowaniu V12 niż NO2. N.A.G (N-Acetyl-L-Glutamine) 1 g Tauryna (mikronizowana) 2 g Dzięki połączeniu obu tych składników dochodzi do zwiększania objętości komórek [...]
Spoko. Ja tylko chce się wszystkiego dokładnie dowiedzieć (taki już jestem). A co do diety patrze co jem, będę starał odżywiać się według zaleceń. Na razie mam zapał do treningów i myślę że jeśli zobaczę efekty będe kusił się o coraz więcej. Pozdrawiam
[...] Wejdź do działu odżywienie, jest tam pełno diet poprawionych także na pewno z tego wyciągniesz wnioski. Ułóż dietę pod siebie z ujemnym bilansem kalorycznym i czekaj na efekty. Też możesz zrobić 6cio pak ale trzeba zacisnąć zęby no i ... mądrze jeść. Wydaje mi się, że masz więcej niż 15% fatu. Poczytaj też najpopularniejsze linki tego forum [...]
[...] to u poczatkujacego, ambicje ogromne mam jesli to cos pomoze. Moim celem jest ogolny rozwoj ciala - akrobatyka amatorska, xma. Ogolny acz kolwiek chce osiagnac jak najlepsze efekty. Co do diety, nie mam takiej ktora zawsze pozwoli mi spozyc minimalna ilosc bialka, a ogolnie za dnia to: -chelb zytni,z pestkami slonecznika -obiad - potrawa [...]
[...] dotyczyło wpływu cla na skład ciała u początkoojących kooltoorystoow /o ile się nie mylę w wieku 20-30 lat/; przez poołtora miesiąca podawano im 7g cla oraz placebo; efekty ‘zabiegu’ były takie, że w groopie stosoojacej sprzężony kwas linolowy odnotowano większe zyski zaroowno masy jak i siły; nie zauważono natomiast [...]
trening o którym na pisałeś nie przyniesie żadnych rezultatów może jedynie poprawi ci troszke szybkość jakbyś wykonywał je na maxa szybko ale siły nic nie da bo to żaden wysiłek, dzieci w 3 klasie podstawówki mogły by to wf robić codziennie. Efekty gainera będą uzależnione od diety sam gainer mało pomoże będzie jak dodatkowy posiłek węglowodanow [...]
ok, moze nie wrzesien ale plan jest. A efekty od sierpnia (nie wiem czy mozna powiedziec ze "dosc duze"), 25% siły ,troche tluszczu spadlo, maly przyrost masy, wadze bylo 95 jest 93. Nie chce tworzyc nowego postu niech tutaj bedzie moj maly smietnik ;P A wiec plan ulozylem. We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak taki [...]
HMB jest świetnym,dwukierunkowo działającym suplementem.Różne opinie na jego temat wynikają z ilości czynników warunkujących efekty treningowe u różnych osób.Trudno wymagać żeby jeden suplement uzupełniał nam wszystkie niedobory w diecie,więc pomysł,że 3-5g HMB zastąpi 200g białka jest co najmniej niedorzeczny...W cyklu rozbudowującym masę [...]
[...] lepiej owsiane ale kolega s.m.p.a. ci pewnie pomoże i nakierunkuje żebys dobrze sobie ta diete ułożył a gainer i białko to do braków w diecie stosować, z kredą bym poczekał, sama dieta dobrze ułozona da lepsze efekty niż kreda bez diety, krede za jakiś czas dopiero byum zaczął brać :) pozdro Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-04-10 10:29:27
2h godziny biegania nie służą niczemu dobremu. Suplementy brałeś z najniższej pułki, diety pewnie nie miałeś, trening słaby, więc efekty takie same. Zainwestuj w kurczaki i weź się za czytanie - posty podwieszone, a nie spalacze. pzdr/
1. Gotujesz rano wszystko, lub jak rodzice śpią ( tak wiem jak to brzmi) 2.Przychodzisz z kilkoma ogarniętymi kolegami, u których też widać duże efekty, i oni tłumaczą rodzicom przez 5 minut które zapewne wytrzymają rodzice, o tym, że bez diety to ni huhu. 3.Jeśli nie wypali, gotuj u babci, nie rezygnuj,walcz :D. Zmieniony przez - wsiok w dniu [...]